La creatina deriva dai tre aminoacidi arginina, glicina e metionina. In base a studi scientifici e all’esperienza sul campo dei bodybuilder, chi assume creatina riesce ad aumentare la propria massa muscolare ed incrementare la forza muscolare. La creatina agisce in molti modi: innanzitutto fa aumentare la quantità di energia immediatamente disponibile nei muscoli per eseguire il maggior numero possibile di ripetizioni in palestra, incrementando di conseguenza lo sviluppo della massa muscolare e della forza muscolare. In secondo luogo, potenzia l’assorbimento di liquidi nelle cellule muscolari, causandone l’espansione che, a lungo andare, pone le condizioni per una maggiore ipertrofia.